导语：南瓜是一种很常见的食物，经常出现在大家的餐桌上，不仅具有较高的营养价值，还有着不可忽视的食疗作用，每天适当吃一点，对身体是很有好处的。

据《滇南本草》记载，南瓜性温，味甘，无毒，入脾胃二经，能够润肺，益气化痰排脓，驱虫解毒，还能治疗便秘，并有利尿，美容等作用。

生活中，有很多注重养生的人，每天都会吃一点南瓜，加之南瓜的口感香甜软糯，所以深受男女老少的喜欢，如今正是吃南瓜的好时节，如果你也喜欢，不妨跟着小编的步伐一起来具体了解一下吃南瓜的好处吧。

01经常吃南瓜有什么好处？

● 降低血糖

南瓜里面不仅含有丰富的营养元素，还能起到降血糖的作用，因为南瓜里的钴元素含量在各类蔬菜中位列前茅。

钴元素可以活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，与人体维生素b12的合成，是人体胰岛素细胞所必需的微量元素，可以起到辅助控制血糖水平的作用。

● 缓解便秘

生活中有很多人都会出现便秘的现象，尤其是对于中老年人来说，肠胃功能有所下降，更容易出现便秘问题，此时可以适当吃一些南瓜来缓解。

因为南瓜里面含有丰富的膳食纤维，这种物质可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的宿便，从而起到缓解便秘的效果。

● 提高免疫力

如果一个人的体质较差，免疫力和抵抗力都非常低下，可以尝试适当吃一点南瓜，坚持一段时间，或许可以有效提高免疫能力。

因为南瓜里面的营养元素非常丰富，含有大量的蛋白质，多糖，果胶以及微量元素，可以补充人体所需的多种营养物质。

因此，经常吃一些南瓜，可以为人体补充营养，避免出现营养不良的现象，从而提高自身的免疫能力。

此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶活性比较高，能够保护免疫活性蛋白的生物活性，使人体的免疫系统得到调节。

● 保护眼睛

南瓜的瓜肉是黄色的，口感香甜软糯，里面含有大量的胡萝卜素，这种物质在进入人体后可以转化为维生素a，而维生素a可以增强眼睛的视野清晰度，能够延缓视网膜功能的下降，从而起到保护眼睛的作用。

02医生提醒：这4类人尽量少吃为好

1. 胃火过旺的人

南瓜性温，味甘，非常适合脾胃虚寒的人食用，可是对于胃火过旺的人来说，还是少吃南瓜美好。

如果吃太多的南瓜，很容易加重胃火旺盛的现象，轻则口腔中出现异味，如果严重了，还会影响到胃的消化功能，引发胃部的一系列疾病。

2. 皮肤病患者

生活中有很多人都多少患有一些皮肤病，对于这类人而言，最好不要吃南瓜，在中医角度上讲，南瓜是皮肤病的一种发物，如果吃得过多，很容易加重病情，所以对于皮肤病患者，平时尽量少吃南瓜。

3. 感冒发烧的人

南瓜是一种温性食物，所以对于感冒发烧的人群，最好不要吃南瓜，否则不利于病情的恢复，尤其是与一些热性食物搭配在一起，很容易造成腹痛，腹泻的问题，如果平时因感冒而出现发烧的症状，还是不吃南瓜为好。

4. 湿热体质的人

每个人的体质都会有所不同，生活中有很多人属于湿热体质，对于这类人群是不能吃南瓜的，因为湿热体质的人，在吃了南瓜之后，会让身体内的湿热之气越来越多。

时间长了，就会因湿气过多而出现各种疾病，严重了还会引起湿热腹泻和湿热脚气等症状，对人体的健康非常不利。

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