立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

洋葱是一种温性蔬菜，但是品种多样，又分为紫皮、黄皮及白皮洋葱，所含成分含量也不一样。洋葱本身的热量含量不高，水份含量较高，还含有一定的纤维素，食用洋葱可以增加饱腹感，减少主食或其他食物的摄入，减少了热量的摄入。在日常膳食中，经常把洋葱与猪肉一起烹调，这是因为洋葱具有防止动脉硬化和使血栓溶解的效能，同时洋葱含有的活性成分能和猪肉中的蛋白质相结合，产生令人愉悦的气味。

茄子是我们日常生活中常见的食物。它很受欢迎。茄子有很多品种，常见的有紫茄子和绿茄子。这是吃新鲜茄子的季节。炒青椒很简单。它比肉好。它含有多种维生素、蛋白质、矿物质等。它的热量和脂肪含量都很低。这是伟大的剃须油和减肥。

红薯叶是红薯的附加产物，而且也是我们生活中比较常见的食物，具有很高的营养价值，是一种保健功效特别出色的健康食材，含有丰富的蛋白质，胡萝卜素，维生素，钙，铁，锌等微量元素，经常食用有预防便秘、保护视力的作用，还能保持皮肤细腻、延缓衰老。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！

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